| 第一部分: | 昆达利尼/脉轮冥想 |
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| 脉轮的介绍 | |
海底轮MuladharaChakra(根轮)
2. 如何平衡海底轮 (海底轮的益处)
3. 平衡海底轮的体式
4. 脉轮的质量 |
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| 真知轮Swadhisthana Chakra (腹轮)
1. 介绍
2. 如何平衡真知轮 (真知轮的益处)
3. 平衡真知轮的体式
4. 脉轮的质量 |
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| 正道轮Manipura Chakra (脐轮)
1. 介绍
2. 如何平衡正道轮 (正道轮的益处)
3. 平衡正道轮的体式
4. 脉轮的质量 |
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| 仁爱轮Anahata Chakra (心轮
1. 介绍
2. 如何平衡仁爱轮 (仁爱轮的益处)
3. 平衡仁爱轮的体式
4. 脉轮的质量 |
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| 大同轮Vishuddhi Chakra (喉轮)
1. 介绍
2. 如何平衡大同轮 (大同轮的益处)
3. 平衡大同轮的体式
4. 脉轮的质量 |
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| 宽恕轮Ajna Chakra (三眼轮)
1. 介绍
2. 如何平衡宽恕轮 (仁爱轮的益处)
3. 平衡宽恕轮的体式
4. 脉轮的质量 |
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| 自觉轮Sahasrara Chakra (顶轮)
1. 介绍
3. 平衡自觉轮的体式
4. 脉轮的质量 |
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| 第二部分 | 收束法和身印的介绍 |
| 唱诵与咒语 | |
| 练习昆达利尼冥想 |